Gefühlt hat ja so ziemlich jedes Online-Magazin, jeder Promi und jeder Influencer, die im Fitness-/Sport-Bereich aktiv sind, eigene Trainingspläne und/oder Fitness-Programme im Portfolio, um die eigene Kasse ein wenig aufzubessern. Diesen Trainingsplänen oder Programmen „von der Stange“ sollte man jedoch mit einer gewissen Skepsis begegnen, da oft von unklaren Voraussetzungen ausgegangen wird und es ist… IMHO: Standard-Trainingspläne taugen wenig weiterlesen
Be like … you!
Die Sozialen Medien sind voll mit Prominenten und Fitness-Influencern, die einem erklären, wie Krass sie sind, weil sie morgens gegen 4 Uhr aufstehen und dann erst einmal ihre Morgen-Routine aus einen Workout, Yoga-Session, Duschen und gesundem Frühstück abspulen, bevor sie ihren eigentlichen Tag beginnen. In den meisten Fällen, sind diese Morgen-Routinen jedoch entweder einem aktuellen… Be like … you! weiterlesen
Lauftechnik: einfach machen!
Wenn man sich so im Internet umschaut zu Thema Lauftechnik umschaut, stößt man immer wieder auf Aussagen wie „mache dieses Training, um Deine Technik zu verbessern“, was grundsätzlich erst einmal nicht falsch ist. Aber: Die wesentlichen Grundlagen der Lauftechnik lernt man, in dem man Läuft. Je öfter und je länger (zeitlich) man läuft, desto besser… Lauftechnik: einfach machen! weiterlesen
Achtet auf die Elektrolyte
Man kennt sicher den Rat des Arztes, wenn man Mal wieder „Magen-Darm“ hat und auf die eine oder andere Art mehr Zeit, als einem lieb war, auf der Toilette verbracht hat: Denken Sie an ihren Elektrolythaushalt Jeder Arzt Aber was sind (biologische) Elektrolyte? Als Elektrolyte bezeichnet man unter anderem die Mineralstoffe Calcium, Magnesium und Natrium.… Achtet auf die Elektrolyte weiterlesen
Blutdruckkontrolle ist self-care [Update]
Auch wenn es vielleicht komisch klingt, aber die regelmäßige Kontrolle des Blutdrucks kann eine Art von Self-Care sein. Besonders, wenn man einen mehr oder weniger stressigen Alltag hat, zum Beispiel durch die Doppelbelastung durch einen ziemlich stressigen Beruf und Aufgaben als Vater und/oder Ehemann. Warum das? Weil Bluthochdruck (auch als Hypertonie bezeichnet), zum Beispiel langfristig… Blutdruckkontrolle ist self-care [Update] weiterlesen
I did it: Fitnesstrainer C-Lizenz
Es ist vollbracht! Nach einem kurzen Hänger hab ich Mitte der Woche meinen Fitnesstrainer-Lehrgang erfolgreich beendet und darf mich somit ab sofort Fitnesstrainer nennen. Theoretisch könnte ich jetzt z.B. als Geräte-Assistenztrainer oder als Übungsleiter in einem Sportverein aktiv werden. Aktuell ist aber nichts davon in Planung.
ATP – der, ohne den nichts geht
Zugegeben, bei dem Begriff „ATP“ denken die meisten vermutlich zuerst an Tennis und nicht unbedingt an Bio-Chemie. Dabei steht ATP auch für Adenosintriphosphat, den vermutlich wichtigsten Stoff in unserem Körper, ohne den im wahrsten Sinne nichts geht. In der Schule haben wir gelernt, das der Körper durch die Verbrennung von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten Energie… ATP – der, ohne den nichts geht weiterlesen