Training im 1-1 Rhythmus

Aktuell probiere ich für mein Training den 1-1 Rhythmus aus. Das bedeutet, das auf einen Tag mit Belastung (z.B. Laufen) ein Ruhetag folgt. Der Vorteil dieser Methode ist, das man quasi automatisch einen wöchentlichen Belastungswechsel hat. Nach einer Woche mit einer höheren Belastung (4x Belastung + 3x Ruhe) folgt eine Woche mit reduzierter Belastung (3x… Training im 1-1 Rhythmus weiterlesen

Disziplin schlägt Talent

Auch wenn es auf den ersten Blick etwas komisch klingt, aber man kann noch so talentiert sein, oder noch so „gute Gene“ haben – ohne die Disziplin, regelmäßig an diesem Talent zu arbeiten, wird man auf lange Sicht keinen Blumentopf gewinnen, wenn man sich nur auf sein Talent oder seine „guten Gene“ verlässt. Wobei das… Disziplin schlägt Talent weiterlesen

Der Faktor Zeit macht den Unterschied

Quizfrage: Was verbraucht mehr Energie? 1 Km Gehen oder 1 Km Laufen? Antwort: Beides verbraucht in etwa gleich viel. Es macht also für den Energieverbrauch keinen großen Unterschied, ob man eine gewisse Strecke geht oder läuft. Viel entscheidender ist der Faktor Zeit: Wenn ich eine Stunde Laufe verbrauche ich deutlich mehr Energie, als wenn ich… Der Faktor Zeit macht den Unterschied weiterlesen

Keine Zeit für Sport ist eine Lüge!

Achtung, unpopuläre Meinung: Wer sagt, das er keine Zeit für Sport hat, der lügt! Warum ich das denke? Der Tag hat 24 Stunden, knapp 7 bis 8 Stunden davon verbringen die meisten Menschen mit Schlafen und weitere 8 Stunden gehen wir unserer Arbeit nach. Damit bleiben noch knapp 8 bis 9 Stunden, für Familie, Freunde,… Keine Zeit für Sport ist eine Lüge! weiterlesen

Wenn kleine Dinge großes bewirken

In der letzten Zeit habe ich einige kleinere Dinge geändert, was jedoch anscheinend der Grund dafür ist, das ich inzwischen einen Schnitt von knapp unter 05:30/Km laufe – bislang war es immer knapp unter 5:50/Km. Folgendes habe ich geändert: Ich habe zwar keine Ahnung, ob es eine bestimmt Veränderung war oder die Kombination aus allen,… Wenn kleine Dinge großes bewirken weiterlesen

IMHO: Was stimmt mit Euch nicht?

Wer auf Social Media unterwegs ist und sich für Sport interessiert, wird früher oder später auch über die Profile von Frauen, die im Gym Krafttraining machen und das dann auch posten, stoßen. Wenn man dann durch die Kommentarspalten dieser Beiträge scrollt, möchte man teilweise echt nur noch weinen, schreiend aus dem Raum rennen und sich… IMHO: Was stimmt mit Euch nicht? weiterlesen

Stravas Vergleiche hinken!

Jeder, der bei Strava angemeldet ist, kennt das Phänomen: Nach dem Lauf oder der Radtour zeigt einem Strava an, wie oft man die Route bereits zurückgelegt hat, und wie die Tendenz ist. Dabei berücksichtigt Strava allerdings nur die Route und die benötigte Zeit. Andere Parameter werden anscheinend gekonnt ignoriert. Um das ganze Mal an einem… Stravas Vergleiche hinken! weiterlesen