In der letzten Zeit habe ich einige kleinere Dinge geändert, was jedoch anscheinend der Grund dafür ist, das ich inzwischen einen Schnitt von knapp unter 05:30/Km laufe – bislang war es immer knapp unter 5:50/Km.
Folgendes habe ich geändert:
- Ich mache regelmäßig Yoga und ein 5 minütiges Core-Workout
- Ich bin komplett auf Neutralschuhe umgestiegen
- Ich habe mit dem Deviate Nitro 2 von Puma einen Carbon-Schuh im Einsatz
- Consistency is the key: bei schlechtem Wetter gehe ich ins Gym und da aufs Laufband, anstatt den Lauf ausfallen zu lassen
- Ich nehme zusätzlich zu EAAs und Whey seit kurzem regelmäßig Kreatin zu mir
Ich habe zwar keine Ahnung, ob es eine bestimmt Veränderung war oder die Kombination aus allen, aber das Resultat gefällt mir. Zumal es auch nicht so ist, das ich nach den Läufen ein Sauerstoffzelt bräuchte 😎